你好,保养子宫和卵巢在饮食方面没有多大要求的.尽量少食用辛辣刺激类食物为好,在怀孕前是需做好孕前检查,优生优育检查为好,多吃蔬菜水果.怀孕前三个月需服用叶酸片,可有效防止胎儿神经管畸形的　生活护理：需多放松心情,祝好孕.

　　第一,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E,D及矿物质如铁,钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150~300毫克即可.　第二,要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老.运动应该量力而行,持之以恒,循序渐进,如慢跑,散步,广播操,太极拳均是较适宜的运动.　第三,保证充足睡眠.晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动.第四,维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能.